Page 29 - Dergi Tek Parça

İZMİR İL MİLLİ EĞİTİM MÜDÜRLÜĞÜ SAYI: 5

Çocukluk Döneminde Uykunun Önemi

Uyku; vücudumuzun dinlenmesi, beynimizin çalışmaya mola ver-
mesi için gerekli doğal dinlenme durumudur. Sıklıkla her gece se-
kiz saat uyku uyumamız gerektiğini duyarız. Az uyuyanların ve çok
uyuyanların pek çok hastalığa yakalanıp ömürlerinin daha kısa
olduğu araştırılmıştır.Peki, çocuklar için gerekli olan uyku süresi ne
olmalıdır?
Araştırmalara göre ergenlik öncesinde çocukların gecede en az 11
saat, yeni doğmuş bebeklerin ise 18 saat uyuması gerekmektedir.
Ergenlik çağındaki çocukların ise gecede 10 saat uyuması tavsiye
edilmektedir.

Yine yapılan araştırmalara göre düzenli uyuma zamanını oturtamamış çocukların okuma, matematik ve uzamsal
farkındalık testlerinde daha az başarılı olduğu vurgulanmış; bu olumsuz etkiye kız çocuklarında, erkeklerden da-
ha fazla rastlandığını açıklanmıştır.
Düzenli uyku saatleri oturmuş çocuğun bedensel aktiviteleri daha düzgün çalışacağı gibi zihinsel aktivitelerde
çocuk daha başarılı olacaktır.Çocuk, uyku esnasında büyümektedir. Çocuk ne kadar küçükse uyku ihtiyacı da bir o
kadar fazla olacaktır. Bu durum göz önüne alındığında çocukların uyku saatlerinin önemi de bir kere daha önem
kazanmaktadır.Bilimsel araştırmalar okul öncesi çocuklarda düzenli uykunun hiperaktivite, anksiyete ve depres-
yonu azalttığını göstermiştir. Çocukların en az 10-12 saat uykuya ihtiyaç duyduğu belirtilmiştir. Ergenlik döne-
minde uyku zamanı genellikle gece yarısından sonraya sarkar ve çocuk az uykuyla yetinmeye başlar. Günlük 7–
7,5 saat uykuyla yetinen çocuklarda depresyon eğiliminin daha fazla olduğu gösterilmiştir.
Sağlıklı büyüme için, büyüme hormonu salgısının arttığı akşam saatlerinde güzel bir uyku şarttır.Bu düzeni sağla-
mak, yatma ve kalkma saatlerini belli bir rutine oturtmak ve bundan ödün vermemekten geçmektedir.Sağlıklı ve
yeterli uykuyla okul başarısı arasında da güçlü bir ilişki vardır. Eğer uyku düzeni bozuk ya da uyunan süre yeterli
değilse, bilgilerin pekiştirilme süreci aksar; kişi öğrendiklerini kalıcı belleğe yerleştiremez ve unutur. İhtiyacı oldu-
ğunda, örneğin sınavlarda hatırlayıp o bilgiyi kullanamaz, başarısı düşer. Uyku yoksunluğunun şiddetine paralel
olarak depresyon ve sıkıntı hissinde artış da gözlenebilir.
Gelişme çağında, yüzeysel ve derin uyku dönemlerinde salgılanan büyüme hormonu, çocuğun fiziksel gelişimi
için gerekli ve önemlidir. Bu hormon gecenin ilk yarısında, yani 01.00 -03.00 saatlerinde yoğun şekilde salgıla-
nır.Geç saatlere kadar çalışan gelişme dönemdeki çocuklar, hormonun salgılandığı saatlerde uyanık kalırlarsa,
adolesanın geliştirici etkisinden yoksun; çelimsiz, zayıf, serpilememiş olarak büyürler. Bu bilgiler ışığında yapıl-
ması gereken temel davranış şekli çocuklarda uyku saatlerine özen gösterilmesidir. Uykusunu yeterli almış ve
beslenmesi doğru yapılmış çocuk, hem sosyal hem de eğitim yaşamında çok daha başarılı olacaktır.
Çocuklarımız bizler için çok değerli. Onların ileride sağlıklı birer yetişkin olmasında aileleri kadar bizler de sorum-
luluk sahibiyiz. Biz eğitimcilerin üzerine düşen görev ise öncelikle çocuklarımıza bu bilgilerin önemini kavratmak
ve gerekli hallerde veli ile görüşüp onları da bilgilendirmektir.
Tüm çocuklarımıza sağlıklı ve başarılı bir yaşam dilerim.
İrem Aydemir
Çiğli Özel Tanı Ortaokulu
Edebiyat Öğretmeni

26