Page 76 - izmir meb ozbakıs dergi deprem özel sayısı456

Öz Bakış

Travmadan

Sonra

İy�leşmeye

G�den Yol

Ay egül DOĞRU / Rehber Öğretmen …Eller�n�z açılır ve kapanır ve açılır ve kapanır.
Konak Rehberl k ve Ara tırma Merkez Her zaman yumruk ya da apaçık olsaydılar, felç olurdunuz.
En der�n varlığınız her küçük kasılma ve esnemeded�r.
Bu �k�s�n�n denges� kuş kanatları kadar güzel ve uyumludur.”
Mevlana

Travmat k ya antının ardından hayata devam eden k ler n duygular “boğazımda sank b r ey var, yutkunamıyorum”,
deney mler ne bakıldığında, ortak kalıpların olduğu ve bu “anlatacak kel me bulamıyorum”, “kalb m sank yer nden çıktı”,
k ler n bell kaynaklardan faydalandığı görülmü tür. Travma- “dondum kaldım, bacaklarıma sank beton döktüler, hareket
dan sonra y le eb lmek ç n, k n n kend ç nde olan kaynakla- edemed m”, ekl nde cümlelerle söze dökülür. Bu sözcükler,
rını ke fetmes ve bu kaynakları kullanarak tekrar ya ama anladığımız d l n fadeler d r. Herhang b r stres n olmadığı
döneb lmes öneml d r. Bazı nsanlar kaynakları ke fetmey mutlu ve huzurlu h ssed len zamanlarda se beden n gerg nl k,
çgüdüsel olarak yapab l yorken bazı nsanlar da bu konuda kasılma, sıkı ma duyuları yer ne gev eme ve ferahlama duyula-
yardıma ht yaç duyar. rını h ssett ğ gözlenmekted r.
Beyn�m�z�n farklı çalışan üç bölges� vardır. Sürüngen ve Kend� duyu d�l�n�z� öğrenmek alıştırmalar gerekt�ren ve zaman
memel� bey�nden oluşan duygusal beyn�m�z duyu d�l� �le alan b�r süreçt�r. K�ş� neler duyumsadığını, h�ssett�ğ�n�, kend�-
konuşurken, mantıklı düşünen beyn�m�z�n d�l� farklıdır. Çoğu n� hang� kaynaklarla rahatlatacağını keşfett�ğ�nde travmaya
zaman farkında olmasak da b�r duyu dünyamız ve bu duyuları- karşı kend�n� koruma konusunda da güçlenm�ş olacaktır
mızın b�rleş�m�nden oluşan duygularımız vardır. Hayatta (Lev�ne & Kl�ne, 2022).
kalmamızı ve dengem�z� korumamızı sağlayan duygusal beyn�-
m�z�n konuştuğu bu duyu d�l�n� öğrenmem�z, b�z� travmanın Mool Lahad ve arkada ları 1997 yılında stres ya ayan ve bu
zorlayıcı etk�ler�nden koruyan ve �y�leşmem�ze yardımcı olan stres yöneteb len nsanlarla yaptıkları görü melerden sonra
b�r kaynak olacaktır. Duyu d�l�n� öğrenmek, yabancı b�r d�l� çer s nde 6 kaynağın olduğu b r model gel t rm t r. Bu model
öğrenmekten daha bas�t ve kolaydır. Bunun �ç�n gerekl� olan kr z zamanlarında k ler n kend ler n y h ssetmeler ne neden
şey; sadece zaman, �stek ve b�raz d�kkatt�r. olan b r d z davranı ı çermekted r. S zlere örnek te k l etmes
ve kend n z ke fetmen z sağlamak amacıyla kısaca BASIC-PH
Yukarıdak paragrafta anlatılan durumu somutla tıracak model nden de bahsetmek st yorum;
olursak; duyularımız “ürperme, t treme, kalb m z n daha hızlı
çarpması, kaslarımızda ya adığımız gerg nl k ve kasılmalar,
sıkı ma, ferahlama, vb.” ekl nde h ssed l r. H ssed len bu

76